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쿠팡퀵플렉스단가 쿠팡퀵플렉스후기 쿠팡퀵플렉스차량지원 [스타의 건강]식사량 지나치게 줄이면 에너지 소모량 감소사탕·초콜릿 계속 먹으면 당류 섭취 늘 위험이종격투기 선수 출신 방송인 김동현(44)이 다이어트 중 사탕이나 초콜릿을 조금씩 먹는 방법을 추천했다. 이런 습관은 오히려 열량 섭취를 늘려 체중 감량에 방해가 될 수 있다./사진 = 유튜브 채널 ‘채널십오야’ 캡처다이어트할 때 식사량을 지나치게 줄이면 에너지 소비량이 감소할 수 있다. 최근 이종격투기 선수 출신 방송인 김동현(44)이 이를 막는 방법으로 사탕이나 초콜릿을 조금씩 먹어야 한다고 말했다.지난 23일 공개된 유튜브 채널 ‘채널십오야’의 ‘유튜버 골든벨’에서 김동현은 자신만의 다이어트 방법을 소개했다. 그는 “안 먹으면 몸이 저장만 하고 에너지를 안 쓰려고 한다”며 “겨울잠 모드가 된다”고 말했다. 그는 이어 “그래서 계속 사탕이나 초콜릿을 먹어야 한다”고 했다. 이에 다른 출연자들은 “이건 듣지 마세요”, “운동량이 나랑 같냐”며 반박했다.김동현의 발언은 식사량을 줄였을 때 나타나는 신체의 대사 변화와 관련이 있다. 우리 몸은 가만히 있을 때도 호흡과 체온 유지 등 생명 활동을 위해 에너지를 소비한다. 이를 기초대사량이라고 한다. 체중이 감소하면 몸을 유지하는 데 필요한 에너지도 줄어들어 기초대사량이 낮아질 수 있다.이때 몸이 에너지를 아끼기 위해 예상보다 더 적은 열량을 소비하기도 한다. 이를 ‘적응성 열발생 감소’라고 한다. 실제로 2022년 국제학술지 ‘국제 비만 저널(International Journal of Obesity)’에 발표된 연구에서는 성인 109명의 식사량을 제한하고 6개월간 변화를 살펴봤다. 그 결과, 체중은 평균 7.3kg 줄었고 가만히 있을 때 소비하는 열량도 하루 평균 약 101kcal 감소했다. 이 중 약 60%는 체중이 줄어든 영향이었지만, 나머지 약 40%는 몸이 에너지를 절약하면서 추가로 감소한 것으로 분석됐다. 이러한 현상이 나타나면 체중 감량 속도가 느려질 수 있다.그렇다고 사탕이나 초콜릿을 계속 먹는 것이 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니다. 사탕은 대부분 당류로 구성돼 있으며, 초콜릿 역시 제품에 따라

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